2023-08-31孤独の癒し方10選！どうして人は孤独を感じるの？

人との交流を持ちたいけれど、いきなり人と会うのはハードルが高いと感じている人におすすめなのが、おしゃべり人形です。
おしゃべり人形なら、人と会話をするより少しリラックスした状態で会話が楽しめるのではないでしょうか。
おしゃべり人形の魅力は、会話が楽しめることはもちろん、そのかわいらしい外見にもあります。
おしゃべり人形「ミミコ」は、本物の三毛猫そっくりのかわいいおしゃべり人形です。
本物の子どもの声と猫の声を搭載しており、話しかけると音声を認識して返事をしてくれます。
おしゃべりモードとにゃんこモードを使い分けることで、話し相手としてはもちろん癒しのペット代わりにもなるのがポイントです。
普段人と触れ合う機会が少なく、孤独を感じている人にとって、おしゃべり人形「ミミコ」は孤独を和らげる大きな助けになってくれるでしょう。
おしゃべり人形みけねこミミコは、こちらの商品ページから詳しくご覧いただけます。

没頭できる趣味を見つけてみる

孤独を感じている人は、没頭できる趣味を見つけてみるのもよいでしょう。
ひとりで黙々とできる趣味に打ち込めば、孤独感がやわらぐかもしれません。
何かを作る趣味なら、ゆくゆくは創作・制作を通じた交流のつながることもあります。
孤独は、何もしていないとき、ふとした瞬間に感じることが多いものです。
何かに没頭して忙しく過ごすことで、孤独を感じる隙をなくせます。

自分自身と向き合ってみる

孤独は、自分自身と向き合う際の最良のパートナーです。
誰の影響も受けない孤独のなかで、自分と向き合うことでしか得られない気付きもあります。
「ひとりぼっちだ」「寂しい」と感じたら、その気持ちがどこから来ているのかをじっくり探ってみましょう。
どんなときに寂しいと感じ、なぜ寂しいと感じたのでしょうか。
また、どうすれば孤独が和らぐのか、自分が理想とする人との関わり方はどのようなものなのか、これらを箇条書きで、思いつくままに紙に書き出してみましょう。
文字に変えて可視化することで、自分の頭の中に渦巻いている正体不明の孤独や不安の形が、ぼんやりと見えてくるはずです。
孤独のなかで自分自身と向き合うことで、孤独が強くなることもあるでしょう。
そんなときは少し自分と向き合うのを中断して、何も考えずにぼーっと過ごすことも大切です。

深呼吸をして自律神経を整えてみる

呼吸や体温、脈拍や臓器の動きなどを司っている自律神経は、ストレスや疲れ、睡眠不足などで簡単に乱れるものです。
自律神経が乱れると、イライラや孤独、不安感といったメンタル面の変化が現れることがあります。
最近疲れがたまっていて自律神経が乱れているようだと感じたら、深呼吸で自律神経を整えてみましょう。
深呼吸をして自律神経のバランスを整えることで、ストレスがやわらぎ、リラックスして過ごせるようになります。
深呼吸をするときは、深くゆっくりとした呼吸を意識してください。
吸うときにおなかを膨らませ、吐くときにおなかをへこませる腹式呼吸で行います。
ゆっくり、おなかのなかいっぱいに息を吸い込むイメージで息を吸ったら、体の中の空気を全部吐き出すイメージで、10秒かけて口から息を吐きます。
目を閉じて、呼吸に集中して3回程度繰り返すと、自律神経のバランスが整って気持ちが軽くなるでしょう。

ポジティブに物事を捉えてみる

普段からネガティブに物事をとらえがちな人の場合、ポジティブに物事をとらえようといわれてもいまいちピンとこないかもしれません。
しかし、ポジティブに物事をとらえることで、人との間に必要以上に厚い壁を作ることなく、自然体でコミュニケーションが取れるようになるでしょう。
すべての物事には、よい面と悪い面があります。
ネガティブ思考の人は、物事の悪い面ばかりに注目しがちです。
自分がネガティブな面ばかり見ていると感じたら、意識的にポジティブな面にも目を向けてみましょう。
誰かと話をしていて、相手の態度がそっけなく感じられると、ネガティブ思考の人は「気に障ることをいってしまったのではないか」「きっと嫌われた」と思い込んで、自ら距離を取ってしまいがちです。
相手は決してそんなことを思っていなくても、自分から壁を作って孤独な状態に陥ってしまいます。
相手の態度がそっけなく感じられたら「あの人はこの話題に興味がないことがわかったぞ」「自分の言葉が聞き取りにくかったのかもしれない」と考え方を変えてみましょう。
考え方を変えるだけで、どうコミュニケーションを取るのがベターなのか、ヒントが得られるかもしれません。

笑顔になれる映像を観てみる

笑顔になれる映像を観てみるのもよいでしょう。
コメディ映画でも、お笑い番組でも、バラエティ番組でも、なんでもかまいません。
自分が楽しいと思える、笑って観られる映像を観れば、少しは気がまぎれます。
海外には「笑いは副作用のない最良の薬」という言葉 もあります。
積極的に笑うことは、孤独をやわらげ、人生を豊かにするのに有用です。

他人と比較する癖を直してみる

他人と比較することそのものは、悪いことではありません。
しかし、比較した結果相手をねたんだり、自分を卑下して卑屈になったりするのは、精神衛生上よくないことは明らかです。
まずは、他人と自分を比較する癖を見直してみましょう。
相手と自分が同じことをしていても、相手と自分の条件は違うはずです。
身長や体重はもちろん、所持金の額や毎日のスケジュール、物事の感じ方など違いを挙げればキリがありません。
同じ状況に立っているように見えて、実は一人ひとり別の状況と日々向き合っているのが私たちです。
「他人と比較してどうか」ではなく、「自分はどうか」に目を向ける癖をつけましょう。
「Aさんと比べて自分はできていない」「Bさんは自分より〇〇なのに！」と比較するより、「今回の方が前回より成績がよかった」「前回できなかった〇〇ができるようになった」など過去の自分と比べるようにしたほうが、自分の成長にも目を向けやすいです。

適度に運動してみる

適度な運動は、ストレス解消に効果があることがわかっています。
もし普段運動する習慣がないのなら、少し体を動かしてみるとよいでしょう。
運動といっても、ハードなものである必要はありません。
運動が苦手なら、自分のペースでできる散歩やストレッチも立派な運動です。
気分転換したいなら、音楽に合わせて体を動かすダンスエクササイズなどがよいでしょう。
流行の音楽に合わせて楽しく体を動かすことで、孤独感がまぎれるはずです。

人の集まる場所に足を運んでみる

孤独を感じている人のなかには、そもそも普段の生活で人と関わる機会が少ない人もいるかもしれません。
いつもは家族やごく親しい友人とたまに会話するだけであれば、積極的に人の集まる場所に足を運んでみましょう。
人の集まる場所で、無理に知り合いを作る必要はありません。
その場にいて、周りの人を観察しているだけでも楽しいはずです。
人の集まる場所には、居酒屋や合コンのほか、社会人サークルや習い事などがあります。
自分が楽しそう・行ってみたいと思う場所に足を運んでみると、思わぬ出会いがあるかもしれません。

自分を認めてくれる人や場所を持つ

自分を認めてくれる人や場所を持つことも、とても大切です。
がんばった結果や物事の成果を素直に認めて褒めてくれる人や場所があれば、自己肯定感が満たされるだけでなく「ここにいていいんだ」「自分も役に立っているんだ」という安心感・自己有用感が得られるでしょう。
自分が認めてもらったら、自分も相手を素直に認めて褒めることを繰り返すことで、孤独が和らぐだけでなく、相手ともよい関係を作れるはずです。

まとめ

どんなに明るく振舞っている人でも、ふとした瞬間に孤独を感じることがあります。
それが一過性のものなら構いませんが、ずっと続くようなら対策が必要です。
というのも、孤独は心身の健康に対して、タバコにも匹敵する害があるからです。
孤独を感じたら、自分自身と向き合う機会と捉えたり、自分から積極的に人と関わったりしてみましょう。
もし孤独感が強く、人と関わることが怖いと感じるときは、おしゃべり人形を使ってみるのもおすすめです。
三毛猫型のおしゃべり人形「ミミコ」なら、きっとあなたの孤独を癒してくれるでしょう。